Hitta rätt PainFreeU-verktyg
Börja med kroppsområdet, inte produkten. PainFreeU-verktyg fungerar bäst när de stöder en mätt egenbehandlingsrutin: ge ett värde från 0–10, gör ett tydligt steg och ge ett nytt värde efteråt.
Var känner du det mest?
- Huvud och bihålor: rutiner för ansikte, käke, bihålor och tryck i huvudet.
- Nacke och axlar: tryck för nacke, skulderblad och övre rygg.
- Rygg och höfter: svåra punkter i rygg, höft och säte.
- Fötter och balans: spänning i foten, utrymme mellan tårna och en ny start när du går.
- Osäker? Starta PFU Pocket och låt kroppen välja första vägen.
Så använder du ett PainFreeU-verktyg
- Ge området ett värde från 0–10 innan du börjar.
- Använd en fokuserad rutin. Gissa inte dig igenom alla punkter som gör ont.
- Anpassa trycket och känn efter hur vävnaden svarar.
- Ge ett nytt värde efteråt. Bättre, lika eller sämre?
Sluta och sök medicinsk vägledning vid kraftig ny eller odiagnostiserad smärta, nyligen inträffad skada, neurologiska symtom, känd lymfcancer/lymfsjukdom, pågående cancerbehandling eller användning av Warfarin/Marevan, om inte din läkare har gett klartecken.