Finn riktig PainFreeU-verktøy
Start med kroppsområdet, ikke produktet. PainFreeU-verktøy fungerer best når de støtter én målt egenbehandlingsrutine: gi en verdi fra 0–10, gjør ett tydelig steg, og gi en ny verdi etterpå.
Hvor kjenner du det mest?
- Hode og bihuler: rutiner for ansikt, kjeve, bihuler og trykk i hodet.
- Nakke og skuldre: trykk for nakke, skulderblad og øvre rygg.
- Rygg og hofter: vanskelige punkter i rygg, hofte og sete.
- Føtter og balanse: spenning i foten, plass mellom tærne og en ny start når du går.
- Usikker? Start PFU Pocket og la kroppen velge første rute.
Slik bruker du et PainFreeU-verktøy
- Gi området en verdi fra 0–10 før du starter.
- Bruk én fokusert rutine. Ikke gjett deg gjennom alle punkter som gjør vondt.
- Tilpass trykket og kjenn etter hvordan vevet svarer.
- Gi en ny verdi etterpå. Bedre, likt eller verre?
Stopp og søk medisinsk veiledning ved kraftig ny eller udiagnostisert smerte, nylig skade, nevrologiske symptomer, kjent lymfekreft/lymfesykdom, pågående kreftbehandling eller bruk av Warfarin/Marevan, med mindre legen din har klarert det.