Kommentarer på Runes gratis videoer – om teknikkene, ikke om dette produktet.
«Jeg tror på dette! Etter at jeg begynte med lymfemassasje har jeg hatt mindre hodepine og mindre smerter totalt sett!»
@flat_white_gurl, Instagram
«Takk, dette hjalp på en veldig stram muskel i nakken. Den har plaget meg i ukevis. 🙏🏼»
@katiep.21, Instagram
«Jeg elsker Instagram-innleggene dine om bihuler, de har hjulpet meg så mye🙏🏻 takk, setter stor pris på det 😃👍🏼»
@margaret_vmuscat, Instagram
Oversatt fra engelsk. Erfaringer fra brukere, ikke en garanti. Sjekk med legen først ved nye eller sterke plager.
30 dagers åpent kjøp · Sporing på e-post
✓ Sendes med sporing fra vårt internasjonale lager, vanligvis 5–10 virkedager. Er pakken ikke fremme innen 20 virkedager, får du ny vare eller pengene tilbake.
✓ Gratis videoveiledning fra Rune – du ser hvor du skal starte og hvor hardt du skal trykke
Fra Rune Åbø, muskelterapeut med egen lymfemetode: Jeg viser deg hvor du kan plassere verktøyet og hvor hardt du kan trykke. Start rolig, og følg videoveiledningen.
Passer til: Kort, kontrollert trykk på mindre områder uten å overbelaste tomler og fingre.
Fire avrundede punkter gjør det lettere å fordele trykket og arbeide presist på et avgrenset område. Verktøyet er lite, lett å holde og laget for korte PainFreeU-rutiner.
Slik bruker du den
Finn ett område som kjennes strammere eller annerledes.
Bruk lett til moderat, kontrollert trykk i en kort periode.
Sammenlign samme bevegelse eller følelse etterpå.
Fire avrundede trykkpunkter
Avlaster tomler og fingre
Lite, lett og enkelt å rengjøre
Viktig: Stopp ved skarp, økende eller uforklarlig smerte, nummenhet, hevelse eller nylig skade. Ikke bruk direkte på knokler eller irritert hud. Lymfekreft og Warfarin/Marevan krever avklaring med lege.
Videoveiledning følger med
Verktøy + veiledning: Rune viser plassering og hvor hardt du kan trykke.
Når du kjøper fra PainFreeU, får du også gratis videoveiledning fra Rune som viser:
hvor du kan plassere verktøyet
hvor mye trykk du skal bruke
hvordan du kombinerer trykk og bevegelse i en rolig, jevn rutine
Passer best til (vanlige områder)
Nakke og skuldre
Øvre del av ryggen (mot en vegg eller stol)
Bryst-/brystmuskelområdet (forsiktig trykk)
Underarmer og håndledd (spenninger fra kontorarbeid)
Hofter/sete (på gulvet eller mot en vegg)
Føtter (særlig fotbuen og hælområdet)
Kort, kontrollert trykk på mindre områder.
Dette kompakte trykkverktøyet for hånden gir kontrollert trykk på et avgrenset område, uten å overbelaste tomler og fingre. De 4 avrundede trykkpunktene gjør det lettere å jobbe presist, også der det er vanskelig å nå med hendene alene.
Praktisk å ha med på reise eller på pulten.
Ofte stilte spørsmål
Hvor hardt skal jeg trykke?
Bruk kraftig, men behagelig trykk – du skal kjenne intensitet, ikke skarp smerte. Hvis du spenner deg eller holder pusten, slipp opp.
Hvor ofte bør jeg bruke den?
For de fleste: 3–5 dager i uken, 2–5 minutter per område. Jevnlighet slår intensitet.
Kan den hjelpe med «drenasje»-rutiner?
Mange bruker trykk + rolig bevegelse for å støtte en følelse av bedre «flyt» i vevet. I PainFreeU-metoden fokuserer vi på å åpne trange passasjer først, og deretter bevege oss for å hjelpe kroppen å bruke den plassen. Resultatene varierer.
Hvor skal jeg IKKE bruke den?
Unngå direkte trykk på knokler, forsiden av halsen, åpne sår, betent hud, åreknuter eller områder med akutt skade. Er du usikker, start forsiktig eller spør en fagperson.
Kan jeg bruke den på nakken?
Ja – med en lett tilnærming. Fokuser på muskler og bløtvev, og unngå å trykke direkte på forsiden av nakken/halsen.
Hva om det kjennes for intenst?
Reduser trykket og kort ned tiden. Start med å holde i 10–20 sekunder, og øk gradvis.
Får jeg veiledning i hvordan jeg bruker den?
Ja. Du får PainFreeU-videoveiledning med enkle rutiner for ulike områder.
