Löydä oikea PainFreeU-työkalu
Aloita kehon alueesta, älä tuotteesta. PainFreeU-työkalut toimivat parhaiten, kun ne tukevat yhtä mitattua omahoitorutiinia: anna arvo 0–10, tee yksi selkeä vaihe ja anna uusi arvo jälkeenpäin.
Missä tunnet sen eniten?
- Pää ja sivuontelot: rutiineja kasvoille, leualle, sivuonteloille ja pään paineelle.
- Niska ja hartiat: painetta niskaan, lapaluille ja selän yläosaan.
- Selkä ja lonkat: vaikeat kohdat selässä, lonkassa ja pakaroissa.
- Jalat ja tasapaino: jännitystä jalassa, tilaa varpaiden väliin ja uusi alku kävelyyn.
- Epävarma? Aloita PFU Pocketilla ja anna kehon valita ensimmäinen reitti.
Näin käytät PainFreeU-työkalua
- Anna alueelle arvo 0–10 ennen aloittamista.
- Käytä yhtä keskitettyä rutiinia. Älä arvaa tietäsi kaikkien kipeiden kohtien läpi.
- Säädä painetta ja tunnustele, miten kudos reagoi.
- Anna uusi arvo jälkeenpäin. Parempi, sama vai huonompi?
Lopeta ja hakeudu lääketieteelliseen arvioon, jos sinulla on voimakasta uutta tai diagnosoimatonta kipua, äskettäinen vamma, neurologisia oireita, tiedossa oleva imukudossyöpä tai muu imukudoksen sairaus, meneillään oleva syöpähoito tai käytät varfariinia/Marevania, ellei lääkärisi ole antanut siihen lupaa.