Kommentarer på Runes gratis videoer – om teknikkene, ikke om dette produktet.
«Jeg tror på dette! Etter at jeg begynte med lymfemassasje har jeg hatt mindre hodepine og mindre smerter totalt sett!»
@flat_white_gurl, Instagram
«Takk, dette hjalp på en veldig stram muskel i nakken. Den har plaget meg i ukevis. 🙏🏼»
@katiep.21, Instagram
«Jeg elsker Instagram-innleggene dine om bihuler, de har hjulpet meg så mye🙏🏻 takk, setter stor pris på det 😃👍🏼»
@margaret_vmuscat, Instagram
Oversatt fra engelsk. Erfaringer fra brukere, ikke en garanti. Sjekk med legen først ved nye eller sterke plager.
30 dagers åpent kjøp · Sporing på e-post
✓ Sendes med sporing fra vårt internasjonale lager, vanligvis 5–10 virkedager. Er pakken ikke fremme innen 20 virkedager, får du ny vare eller pengene tilbake.
✓ Gratis videoveiledning fra Rune – du ser hvor du skal starte og hvor hardt du skal trykke
Fra Rune Åbø, muskelterapeut med egen lymfemetode: Jeg viser deg hvor du kan plassere verktøyet og hvor hardt du kan trykke. Start rolig, og følg videoveiledningen.
Passer til: Små eller stramme områder der du vil ha mer presisjon enn fingrene alene gir.
Den trekantede formen gir godt grep og gjør det lettere å styre vinkel og trykk. I Runes forklaringsmodell brukes verktøyet til å arbeide med den strammeste passasjen først og deretter sammenligne kroppens respons.
Slik bruker du den
Velg én bevegelse eller følelse som utgangspunkt.
Bruk kjeglen med tydelig, tilpasset trykk på ett område.
Test det samme igjen før du arbeider videre.
Trekantet form med godt grep
Presist trykk med mindre belastning på fingrene
Kan brukes på nakke, skulder, rygg, armer, ben og føtter
Viktig: Bruk tilpasset trykk og aldri som test av sterk eller uforklarlig smerte. Stopp ved skarp forverring, nummenhet, hevelse eller nylig skade. Lymfekreft og Warfarin/Marevan krever avklaring med lege.
Videoveiledning følger med
Verktøy + veiledning: Rune viser plassering og hvor hardt du kan trykke.
Når du kjøper fra PainFreeU, får du også gratis videoveiledning fra Rune som viser:
hvor du kan plassere verktøyet
hvor mye trykk du skal bruke
hvordan du kombinerer trykk og bevegelse i en rolig, jevn rutine
Passer best til (vanlige områder)
Nakke og øvre del av skuldrene (forsiktig trykk)
Spenningsområder i kjeve/ansikt (forsiktig og varsomt)
Bryst-/brystmuskelområdet (kun lett trykk)
Øvre del av ryggen (vegg + kjegle)
Hofter/sete
Føtter og legger
«Trykkpunkt»-områder du ikke når godt med fingrene
Gå dypere – uten å slite ut fingrene.
Presist trykk for stramt vev og «flyt-baserte» rutiner.
Den trekantede massasjekjeglen er et enkelt, men kraftfullt verktøy for egenbehandling, laget for å hjelpe deg å gi presist, fokusert trykk inn i tett vev – områder som ofte er vanskelige å nå med fingrene alene.
I PainFreeU-metoden fokuserer vi ofte på å åpne kroppens trangeste passasjer først. Når vevet kjennes mindre stramt, blir bevegelse lettere, og mange opplever en følelse av bedre «flyt» og komfort i området. Denne kjeglen hjelper deg å gjøre akkurat det – med mer kontroll og mindre innsats.
Ofte stilte spørsmål
Hva brukes den trekantede massasjekjeglen til?
Den brukes til fokusert, dyp egenbehandling med trykk – særlig i tett, stramt vev der fingrene har vanskelig for å nå. Mange bruker den til trykkarbeid på bindevevet (fascia) og «flyt-baserte» rutiner.
Er den bedre enn å bruke fingrene?
For mange, ja. Kjeglen hjelper deg å gi trykk uten å belaste tomlene, og den spisse formen gjør det lettere å treffe bestemte områder.
Hvor hardt skal jeg trykke?
Bruk kraftig, men behagelig trykk. Du skal kjenne intensitet, ikke skarp smerte. Hvis du spenner deg eller holder pusten, reduser trykket.
Hvor lenge skal jeg bruke den per område?
Start med 1–2 minutter per område, 3–5 dager i uken. Du kan øke til 3–5 minutter etter hvert som kroppen venner seg til det.
Kan den brukes på nakken eller i ansiktet?
Ja – men forsiktig. Unngå å trykke direkte på forsiden av halsen, og unngå ømfintlige strukturer. Bruk lett trykk og følg PainFreeU-veiledningen.
Kan den hjelpe med «lymfedrenasje»?
I PainFreeU-rutinene jobber vi ofte med å redusere stramhet og støtte en følelse av bedre «flyt» i vevet. Dette verktøyet gjør det lettere for deg å bruke disse teknikkene. (Dette er ikke medisinsk behandling, og resultatene varierer.)
Hvor bør jeg unngå å bruke den?
Unngå direkte trykk på knokler, åpne sår, betent hud, åreknuter eller områder med akutt skade. Er du usikker, start forsiktig eller spør en fagperson.
Får jeg instruksjoner?
Ja – du kan få PainFreeU-videoveiledning som viser plassering, trykk og enkle rutiner.
