Om os

Værktøjerne fra videoerne, med vejledning til hvert af dem

PainFreeU er en netbutik med enkle værktøjer til egenbehandling derhjemme. Den er startet af Rune Åbø, som har arbejdet med lymfebehandling i over 13 år og har lavet mere end 26.000 behandlinger.

Hvorfor jeg lavede PainFreeU

Jeg begyndte at dele enkle rutiner til egenbehandling på nettet, og i dag følger over 1,7 millioner mennesker det, jeg laver. Det spørgsmål, jeg oftest får, er: «Hvor kan jeg få fat i de værktøjer, du bruger?»

Derfor lavede jeg denne butik. Her finder du de samme værktøjer, som jeg bruger i mine videoer, med gratis vejledning. Ingen hype, bare enkle værktøjer, der gør det lettere at gøre noget selv derhjemme.

– Rune Åbø

13+års behandling
26 000+behandlinger
1,7M+følgere

Sådan bruger du værktøjerne

1. Start med områdetVælg ét område på kroppen, ikke værktøjet først.

2. Mærk efter førGiv ubehaget en talværdi fra 0 til 10.

3. Ét roligt skridtBrug roligt tryk eller en kort bevægelse. Ingen magt.

4. Mærk efter igenSammenlign med før, inden du gør mere.

Brug med omtanke

Værktøjerne er ikke medicinsk udstyr. De stiller ingen diagnose og erstatter ikke læge, fysioterapeut eller andet sundhedspersonale.

Stop, hvis det bliver skarpt, stærkere eller mærkeligt. Tal med din læge, før du bruger dem, hvis du har kraftig, ny eller uforklaret smerte, en frisk skade, lymfekræft eller anden lymfesygdom, igangværende eller nylig kræftbehandling, eller hvis du bruger Warfarin/Marevan.