Find det rigtige PainFreeU-værktøj
Start med kropsområdet, ikke produktet. PainFreeU-værktøjer fungerer bedst, når de understøtter én målt egenbehandlingsrutine: giv en værdi fra 0–10, tag ét tydeligt skridt, og giv en ny værdi bagefter.
Hvor mærker du det mest?
- Hoved og bihuler: rutiner for ansigt, kæbe, bihuler og tryk i hovedet.
- Nakke og skuldre: tryk til nakke, skulderblade og øvre ryg.
- Ryg og hofter: svære punkter i ryg, hofte og balder.
- Fødder og balance: spænding i foden, plads mellem tæerne og en ny start, når du går.
- Usikker? Start PFU Pocket og lad kroppen vælge den første rute.
Sådan bruger du et PainFreeU-værktøj
- Giv området en værdi fra 0–10, før du starter.
- Brug én fokuseret rutine. Gæt ikke dig igennem alle punkter, der gør ondt.
- Tilpas trykket, og mærk efter, hvordan vævet svarer.
- Giv en ny værdi bagefter. Bedre, ens eller værre?
Stop og søg medicinsk vejledning ved kraftig ny eller udiagnosticeret smerte, nylig skade, neurologiske symptomer, kendt lymfekræft/lymfesygdom, igangværende kræftbehandling eller brug af Warfarin/Marevan, medmindre din læge har godkendt det.